媽媽們在生完小寶寶之后，看到寶寶可愛的小模樣，心理總是滿滿的全是幸福，但是這是的媽媽們的身體也是非常的虛弱的。在產(chǎn)后注意體質(zhì)的調(diào)理，不僅能夠擁有一個健康的身體，同時給予寶寶最好的關(guān)懷，但種種原因，產(chǎn)后媽媽體質(zhì)可能會變差，如何解決呢？在這時需要爸爸們?yōu)閶寢寕儨蕚淇茖W(xué)營養(yǎng)健康的食物來緩解媽媽們的身體虛弱這一情況。哪些食物能夠緩解媽媽們的身體虛弱呢？

不同體質(zhì)的人需要不同的調(diào)理

一、氣虛者：一般表現(xiàn)為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補品，如：人參，黃芪。

1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯。材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時，溫服。功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補氣，對于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶。材料：生黃芪1兩，大棗10個。做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

二、血虛者：一般表現(xiàn)為面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來小孩易有g(shù)uomi體質(zhì)。生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

1、適合血虛者的食療——參歸燉雞。材料：母雞一只，人參25克，當歸25克，鹽、姜、料酒適量。做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。

2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養(yǎng)血茶。材料：紅棗10枚、茶葉5克。做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。功效：紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神，增強肌力及myil的效果。

三、陰虛者：一般癥狀為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質(zhì)燥易上火，適合涼補。

1、適合陰虛者的食療——四味粥。材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。功效：山藥味甘性平，既能補氣又能養(yǎng)陰、滋腎陰、補腎氣，配合上營養(yǎng)的糙米及補氣的人參、甘平的百合，更有滋養(yǎng)陰血之功效。

2、適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶。材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2~3片)。做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫服，可回沖，當茶時時飲之。功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

四、陽虛者：一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早泄(易發(fā)生在男性身上)。生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。

1、適合陽虛的食療——人參蟲草鴨。材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。做法：將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據(jù)個人喜好調(diào)味后分次佐餐食用。功效：冬蟲夏草甘溫平補，不峻不燥，益腎補肺，加上人參治陽虛怕冷并可防治習(xí)慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發(fā)燒者則不可服用。

2、適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶。材料：黨參15-30克、紅棗5-10克。做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。功效：黨參可溫補益氣，紅棗甘溫可補脾生津，并可養(yǎng)血安神。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的助益。

針對媽媽們的不同情況為媽媽們補充不同的營養(yǎng)食物，幫助媽媽們改善體質(zhì)，這樣媽媽們才能夠全心全意的看護呵護小寶寶。健康的媽媽才有健康的奶水，媽媽的健康關(guān)系著寶寶的健康。所以媽媽們要特別注意保養(yǎng)自己的身體！