想要孕育優(yōu)質寶寶，就必須在懷孕前開始調(diào)養(yǎng)身體，懷孕期也要攝取均衡的營養(yǎng)。寶寶在孕媽媽的肚子里，身體器官系統(tǒng)的發(fā)育和日后的飲食習慣都與孕媽媽的孕期的飲食有關，所以為了寶寶的健康，為了寶寶的未來，孕媽媽在孕期一定要做好飲食胎教。

(1）飲食胎教的守則

挑選新鮮的食品：在挑選食物材料的時候、應選擇新鮮的、季節(jié)性食品、外形漂亮干凈的、有光澤的東西。與速食食品相比自己動手做食品，可以調(diào)查是否含有添加劑、農(nóng)藥的殘留、有效期等方面。

樹立良好的飲食態(tài)度：孕媽媽雖然要多吃有營養(yǎng)的食物，但是飲食的態(tài)度也非常重要。即使是相同的食物津津有味地吃與勉強地吃，對營養(yǎng)的攝取是不同的。孕媽媽津津有味地吃完后的那種滿足感會直接傳達到寶寶的大腦。

有規(guī)律的飲食：在懷孕初期，因為妊娠反應可能在飲食上有些困難。但是從形成胎盤的第三個月開始，寶寶開始吸收母體的營養(yǎng)，所以孕媽媽應該攝取充分的營養(yǎng)。孕媽媽要做到三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7-8點、午餐12點、晚餐6-7點，不論多么忙碌都應該按時吃飯；不能一邊吃飯一邊做其他的事情，比如開會或是看電視之類的內(nèi)容，如果希望自己的寶寶以后能夠踏實坐在桌前吃飯，孕媽媽就一定要注意自己此期間的飲食習慣了。

飯桌要整潔：在收拾整齊的餐桌上就餐也是一種胎教。寶寶知道媽媽正在吃什么，正在想什么。寶寶也喜歡媽媽一邊品嘗一邊慢慢地吃飯。媽媽一邊吃一邊對寶寶說：“寶寶呀，這是菠菜，你也吃下去快快地長大。”這樣跟寶寶對話，對于營養(yǎng)的吸收效果會更佳。
不吃有刺激性的食物：盡量避免吃咸、過甜、油性太大的食物。特別是太咸的食物對于孕媽媽是最忌諱的。鹽分吸收過多會導致腎臟里的毛細血管收縮過濾功能下降。體內(nèi)的毒素因為腎臟的過濾功能下降而對母體和寶寶造成損害，并且容易導致懷孕中毒癥。所以盡可能地吃得清淡一些。即使是出去吃飯也要挑選一個干凈的餐廳，并且事先告知對方有孕媽媽拜托不要太咸戴太辣。

禁止食用過涼的食物：太涼的食物會使腎臟的功能降低。不能飲用涼水，因為體溫的急劇下降會使寶寶感到緊張。