為了孩子的充足營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們會(huì)給孩子買些兒童維生素。但是一些維生素在日常生活中就可以補(bǔ)充。比如說維生素B。

維生素B包括B1、B2、B6和B12四種維生素，并不是單一的，但總體來說，維生素B族幫助腦內(nèi)蛋白質(zhì)代謝，在維持記憶力和注意力方面有顯著的作用。

而目前還沒有普查維生素B缺乏的實(shí)驗(yàn)室檢查手段，但家長(zhǎng)只要在平時(shí)注意對(duì)孩子進(jìn)行觀察，就能發(fā)現(xiàn)維生素B缺乏的蛛絲馬跡：比如注意力差、思想不集中、皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃、臉色發(fā)黃、經(jīng)常有口腔潰瘍等。發(fā)現(xiàn)這樣的情況，家長(zhǎng)應(yīng)該在飲食中適當(dāng)調(diào)整，多給孩子吃一些富含維生素B族的食物，比如各種粗糧、綠色蔬菜、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類等。

特別值得一提的是，玉米中含有豐富的維生素B，但很多人在啃玉米棒時(shí)，都沒有吃干凈，而留下的黃色小粒(也叫玉米胚)中，維生素B的含量是非常高的。這些富含維生素B族的食物對(duì)緩解學(xué)習(xí)壓力、放松神經(jīng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有很好的作用。

如果孩子生長(zhǎng)發(fā)育差，有疲勞、乏力等表現(xiàn)，有可能是比較嚴(yán)重的維生素B缺乏，需要yaowu補(bǔ)充維生素B，但最好不要自己到藥店隨便購買服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用復(fù)合維生素B或者補(bǔ)充單一的維生素B1、B2、B6或B12。