寶寶的健康成長(zhǎng)不僅需要充足的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)合理的鍛煉對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是非常重要的。合理的鍛煉不僅能促進(jìn)寶寶的身體更加強(qiáng)壯，還能促進(jìn)寶寶的身體智力幾個(gè)方面的健康成長(zhǎng)發(fā)育，讓寶寶不僅健康而且聰明！讓寶寶進(jìn)行鍛煉要遵循以下原則：

(1)體格鍛煉的原則

①循序漸進(jìn)。應(yīng)根據(jù)嬰兒的生理特點(diǎn)，有計(jì)劃有步驟地逐步進(jìn)行。結(jié)合嬰兒的年齡特點(diǎn)和機(jī)體的健康狀況，合理地安排鍛煉方式及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，采取由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由短到長(zhǎng)、由小量到大量的原則逐步進(jìn)行體格鍛煉，以保證嬰兒神經(jīng)、呼吸和心血管各系統(tǒng)具有一定的適應(yīng)能力。

②堅(jiān)持不懈，持之以恒。嬰兒的神經(jīng)活動(dòng)，主要是經(jīng)皮層下中樞進(jìn)行的，只有經(jīng)反復(fù)多次以及經(jīng)常的刺激，才能在大腦皮層產(chǎn)生并建立有機(jī)的聯(lián)系，所以只有持之以恒的鍛煉才能達(dá)到預(yù)期的目的。

③在鍛煉的過(guò)程中注意“5結(jié)合”。鍛煉與營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合、鍛煉與生活制度相結(jié)合、鍛煉與睡眠相結(jié)合、鍛煉與護(hù)理相結(jié)合、鍛煉與教育相結(jié)合。

④要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。體格鍛煉前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要有整理活動(dòng)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，利于心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)性。

⑤仔細(xì)觀察嬰兒鍛煉后的反應(yīng)，及時(shí)采取相應(yīng)措施。

(2)體格鍛煉的方法

①日常生活中的體格鍛煉。開(kāi)窗睡眠。2~6個(gè)月的嬰兒可養(yǎng)成室內(nèi)開(kāi)窗睡眠的習(xí)慣，最好從夏季開(kāi)始；戶(hù)外活動(dòng)。嬰兒滿(mǎn)月后即可抱到戶(hù)外去接觸室外的新鮮空氣，以夏季開(kāi)始為宜。6個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒每天1~2次，每次由15分鐘漸增至2小時(shí)。一年四季戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間要以氣溫的變化來(lái)決定嬰兒活動(dòng)的時(shí)間。

②體操——嬰兒被動(dòng)操。2~6個(gè)月的嬰兒適合做嬰兒被動(dòng)操的鍛煉。即嬰兒在媽媽有節(jié)奏、有口令的幫助下完成被動(dòng)體操。其目的主要是促進(jìn)嬰兒基本動(dòng)作的發(fā)展。一般每天可做1-2次，每次4~5節(jié)，以后漸增至7~8節(jié)。

③“三浴”的鍛煉�？諝庠。褐饕�是利用氣溫與人體皮膚表面溫度之差形成刺激。氣溫越低、作用時(shí)間越長(zhǎng)，刺激強(qiáng)度越大，可達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的�？諝庠∫矐�(yīng)從夏季開(kāi)始過(guò)渡至冬季，從室內(nèi)過(guò)渡至室外。一般每天1次，從每次2~3分鐘起，以后漸增至10分鐘左右。日光浴：日光中的紅外線可擴(kuò)張皮膚血管，增加血液循環(huán)，對(duì)心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學(xué)作用。所以日光有益于嬰兒的健康。對(duì)于2~6個(gè)月的嬰兒，以每天1次為宜，每次開(kāi)始為2分鐘，以后漸延至10分鐘。氣溫在22℃～26℃左右，上午10時(shí)是進(jìn)行日光浴的最佳條件。水浴：水浴有5種方法，即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水沖淋和游泳。然而對(duì)于2~6個(gè)月的嬰兒則以溫水浴為宜。此期嬰兒臍帶已全部脫落，可進(jìn)行全身的溫水浴，又稱(chēng)為浸浴。浸浴要求室溫應(yīng)為20℃~21℃，水溫應(yīng)為35℃～36℃，每次浸浴時(shí)間不得超過(guò)5分鐘。此外，“三浴”鍛煉的順序應(yīng)為空氣浴在先，然后是日光浴，最后才是水浴。

讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)媽媽們不僅要給寶寶們優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，還要適當(dāng)鍛煉，讓小寶寶營(yíng)養(yǎng)健康的成長(zhǎng)！