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秋季哪些水果適合孕婦吃?

2011/10/12 11:25:54 來源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

秋季到來,氣溫變低,空氣也變的干燥起來,這個(gè)時(shí)候孕婦要注意多多補(bǔ)充水分,吃水果是最好的途徑,那么對(duì)孕婦最有益的水果有哪些呢?

最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等!俺蕴O果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,無論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善!睋(jù)了解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助!霸S多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容!薄拔麒掷锖泻芏嗳~酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓!

西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過多糖分。

但是,像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用,有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙;如果孕婦貧血,還應(yīng)該少吃石榴和杏。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過500克。

患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜,既適時(shí)補(bǔ)充維生素,也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

任何一種水果吃太多,無論體質(zhì)再好,身體都會(huì)受不了。孕婦對(duì)于水果的選擇和一般人并沒有什么不同,熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會(huì)影響懷孕的狀況,應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。

編輯:陳晨 標(biāo)簽:孕期保健 哪些水果孕婦可以吃
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