懷孕期間，想必很多孕媽都考慮過(guò)要采用哪種分娩方式，順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。很多孕媽害怕順產(chǎn)的疼痛而想選擇剖腹產(chǎn)，殊不知順產(chǎn)對(duì)孕婦和寶寶的健康更有益。

專家建議在自身?xiàng)l件允許的情況下，孕媽最好選擇順產(chǎn)。想要成功順產(chǎn)，在懷孕期間就要做好充足的準(zhǔn)備，提高順產(chǎn)的成功率。那么，孕媽?xiě)?yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢，孕期哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)呢?

“順產(chǎn)對(duì)孕婦和寶寶有什么好處?”

選擇順產(chǎn)無(wú)論對(duì)孕婦還是對(duì)寶寶都是有好處的。對(duì)于孕婦而言，順產(chǎn)分娩的孕婦恢復(fù)能較快、子宮與生殖道的恢復(fù)情況更佳、風(fēng)險(xiǎn)較小、更容易下奶;而對(duì)于寶寶而言，順產(chǎn)分娩的寶寶myil會(huì)更高、患肺病的概率也較低。

“孕期怎樣早做準(zhǔn)備有助順產(chǎn)呢?”

首先能否順產(chǎn)取決于產(chǎn)道、胎兒和產(chǎn)力三個(gè)因素，因此要做好產(chǎn)前檢查，綜合評(píng)估是否適合順產(chǎn)。

其次，孕晚期適當(dāng)控制體重，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，胎兒巨大，影響順產(chǎn)。

第三，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)分娩的力量。如可散步。爬樓梯，做提肛運(yùn)動(dòng)，這些都有助于順產(chǎn);最好，孕婦要做好充分的心理準(zhǔn)備，不用恐懼緊張。

“孕晚期的孕婦如何為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備?”

到了孕晚期，孕婦要注意控制體重。在飲食上要注意，要吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)是容易消化的食物，要多吃雞蛋、牛奶、湯水，盡量不要吃油膩的食物。要查找一些孕婦分娩的知識(shí)，做好心理準(zhǔn)備，要保持良好的心態(tài)，要克服對(duì)分娩的恐懼，要恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，運(yùn)動(dòng)有助于分娩時(shí)肌肉的松弛。并不是每個(gè)孕婦都適合順產(chǎn)，要根據(jù)檢查結(jié)果顯示的孕婦和胎兒的健康狀況才能決定，同時(shí)孕婦盡量保持愉悅的心情，減輕對(duì)于分娩的恐懼感。

“孕期什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)?”

一般來(lái)說(shuō)，如果要順產(chǎn)，是應(yīng)該學(xué)會(huì)一些有利自然分娩的鍛煉方法的，例如，普拉提式的側(cè)腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對(duì)孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。孕期最好不要做俯臥或仰臥運(yùn)動(dòng)，每天晚上吃完飯后讓老公陪著去散散步，這樣有好處。

“順產(chǎn)前孕婦應(yīng)該如何做好心理準(zhǔn)備?”

在順產(chǎn)前，在心理上一定要過(guò)，梳理自然生產(chǎn)好的意識(shí)，不落病根，在心理上要相信“我能行”一定要有堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)，保持良好的精神狀態(tài)，可以做好心理防御，調(diào)整好自己的狀態(tài)，可多閱讀一些關(guān)于順產(chǎn)方面的書(shū)，了解順產(chǎn)的過(guò)程。同時(shí)在臨產(chǎn)前應(yīng)注意做好體檢，確定你和胎兒的身體狀況適合順產(chǎn)分娩，并且適當(dāng)增強(qiáng)體力、補(bǔ)充體力，順產(chǎn)分娩是很耗費(fèi)體力的。

“想要順產(chǎn)，讓老公陪產(chǎn)好嗎?”

丈夫陪產(chǎn)的主要作用是減少產(chǎn)婦心里的不安，增加分娩過(guò)程中的信心。如果醫(yī)生允許，而男方也愿意，那么在分娩過(guò)程中由丈夫陪產(chǎn)還是不錯(cuò)的。只要在孕期各項(xiàng)檢查都正常，那么建議您此時(shí)要放松心情，增強(qiáng)信心，準(zhǔn)備好生產(chǎn)的各項(xiàng)事宜，等待分娩即可。

想要順產(chǎn)的孕婦一定要提前做好準(zhǔn)備，在孕晚期就可以做些有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)。孕媽在分娩過(guò)程中要記得放松心情，采用正確的呼吸方式，不要太過(guò)擔(dān)心，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，孕婦也能順利娩出寶寶。